カテゴリ無し 10kmを最短で走るための簡単ストレッチ 心者ランナーに圧倒的に不足しているのが、走る前のストレッチ習慣です。脚がうまく伸びないまま走ると、すぐに疲れてしまいます。 2025.11.28 カテゴリ無し