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サブ3.5練習法 1. インターバル走とは? サブ3.5を目指すなら週1のインターバル走が鍵。Jack Daniels理論に基づく設定ペース、実践メニュー、坂やトラックがない人向け代替法まで詳しく解説。 2025.10.31 サブ3.5練習法
サブ3.5練習法 💪【補強トレーニングの極意】40代・50代ランナーが“速くなる”筋トレ法 40代・50代ランナーこそ筋トレが鍵。サブ3.5を支える体幹・お尻・脚裏の補強法を、Jack Daniels理論と実体験で詳しく解説。 2025.10.31 サブ3.5練習法
サブ3.5練習法 ⛰️【坂道走の効果と実践法】 サブ3.5を狙うなら坂道走が効果的。坂がない人でもOK。トレッドミルや室内補強で代替できる坂トレ法を、Jack Daniels理論と実体験で解説。 2025.10.31 サブ3.5練習法