ランニング初心者向け

走る前に何をすればいい？初心者にも分かりやすいウォームアップ完全ガイド。動的ストレッチ・軽い刺激入れ・体温アップでケガを防ぎ、走り出しから快調に動ける体を作ります。

ランニング初心者がどれくらい走ればいいの？と悩む方へ。週2〜3回・1〜5kmを目安に、無理なく続ける距離と頻度を丁寧に解説。習慣化のポイントも紹介。

〜悩みを一つずつ解消して、無理なく走る習慣を〜はじめに：なぜランニングは続かないのか？「健康のために走ろう！」と意気込んで始めたのに、気づけば3日で終わってしまった——そんな経験はありませんか？実はランニングが続かないのは、意志が弱いからで...