ランニング初心者向け

ランニング初心者のよくある悩みや不安をまとめて解説。距離・ペース・フォーム・怪我・継続のコツまで、無理なく続けるための解決策を初心者目線で紹介します。

40代・50代のランニング初心者に贈る完全ロードマップ。三日坊主にならない習慣化のコツから、膝を守るシューズ・ウェアの選び方、楽に走るフォーム、ダイエット効果の高め方まで、必要な知識を網羅的に解説します。

初心者がやりがちな「拳を強く握る」走りはNG！肩こりや疲労の原因になります。40代・50代ランナーにおすすめの、生卵をイメージした「脱力」テクニックと、腕振りのコツを解説します。

ランニング初心者がシューズ選びで失敗しないための4つの鉄則。40代・50代の膝を守るためには「軽い靴」ではなく「厚底」を選ぶべき理由、正しいサイズ選び（実寸+1cm）、そして1万円以上のモデルを買うべき理由を解説します

40代・50代のランニング初心者が悩む「服装」の問題を解決。ユニクロで代用できるものと、膝を守るために専用品を買うべき「タイツ・靴下」の違いを解説。恥ずかしくない大人のコーデ例も紹介します。

運動不足の40代・50代がランニングを始めるなら、最初は「走らない」ことが重要です。三日坊主を防ぎ、膝を痛めずに習慣化するための「早歩き」や「ウォーク＆ラン」の具体的な始め方を解説します。

走る時の「着地音」が大きい人は要注意！膝や足首への衝撃を減らし、怪我を防ぐためのフォーム改善法を解説。ピッチの上げ方や真下着地のコツ、40代・50代におすすめの衝撃対策グッズも紹介します。

心者ランナーに圧倒的に不足しているのが、走る前のストレッチ習慣です。脚がうまく伸びないまま走ると、すぐに疲れてしまいます。

ランニングを始めたばかりの人が最もやってしまいがちな失敗は、「頑張りすぎること」です。

距離を伸ばす練習”よりも負担の少ない「正しいメニュー」を積み重ねることが重要です。