ランニング

30kmの壁で失速しない！サブ3.5を目指すランナーに向けて、練習中と本番の補給タイミング・ジェルの選び方・水分戦略を詳しく解説します。

サブ3.5を目指すランナー必見。Eペース・LT走・30km走を軸に、12週間で実力を引き上げる練習スケジュールを紹介。40代からでも間に合う効率的な方法を徹底解説！

サブ3.5を目指すなら“走らない時間”が鍵。休養・栄養・睡眠・超回復の理論を、Jack Danielsの言葉と実践例で詳しく解説。

サブ3.5を目指すなら週1のインターバル走が鍵。Jack Daniels理論に基づく設定ペース、実践メニュー、坂やトラックがない人向け代替法まで詳しく解説。

40代・50代ランナーこそ筋トレが鍵。サブ3.5を支える体幹・お尻・脚裏の補強法を、Jack Daniels理論と実体験で詳しく解説。

サブ3.5を狙うなら坂道走が効果的。坂がない人でもOK。トレッドミルや室内補強で代替できる坂トレ法を、Jack Daniels理論と実体験で解説。

サブ3.5を目指すなら“後半で強くなる走り”を。ビルドアップ走のペース設定・実践法・失敗例・Jack Daniels理論まで詳しく解説。

サブ3.5を目指すなら避けて通れない30km走。Jack Daniels理論に基づき、ペース設定・補給・メンタルの整え方を実体験で解説。40代・50代でも確実に走り切れる方法。