ランニング

ランニングが三日坊主で終わってしまう人必見。続けるための10のコツを紹介。習慣化・モチベ維持・環境づくりで“走るのが当たり前”になる方法を解説。

初めての5km完走に向けた効果的なトレーニング計画。3週間で“歩かずに完走”を目指す初心者向けプランと、フォーム・頻度・メンタル面のコツを丁寧に解説。

ジョギング初心者が無理なく続けるためのコツ10選。ペース・距離・モチベーション・記録術など、三日坊主を防いで楽しく走る習慣を身につける方法を紹介。

ランニングで膝が痛くなる原因と対処法を詳しく解説。初心者が起こしやすい「ランナー膝」やフォームの崩れを防ぐための具体策とストレッチ・筋トレ法も紹介。

走る前に何をすればいい？初心者にも分かりやすいウォームアップ完全ガイド。動的ストレッチ・軽い刺激入れ・体温アップでケガを防ぎ、走り出しから快調に動ける体を作ります。

ランニング初心者がどれくらい走ればいいの？と悩む方へ。週2〜3回・1〜5kmを目安に、無理なく続ける距離と頻度を丁寧に解説。習慣化のポイントも紹介。

〜悩みを一つずつ解消して、無理なく走る習慣を〜はじめに：なぜランニングは続かないのか？「健康のために走ろう！」と意気込んで始めたのに、気づけば3日で終わってしまった——そんな経験はありませんか？実はランニングが続かないのは、意志が弱いからで...