2025-11

体力に自信がなくても大丈夫！歩く＋ゆっくり走る「ゆるジョグ」で楽しく続けられる方法を紹介。初心者でも安心して始められる距離・ペースの目安、疲れにくい走り方、習慣化のコツをわかりやすく解説します。

体力ゼロでも始められる「ゆるジョグ」をわかりやすく解説。歩いてOK、ゆっくりでOK。初心者が楽しく続けられるコツと入門プランを紹介。

ジョギング初心者必見。疲れにくく走るための5つのコツを紹介。ペース、姿勢、呼吸、ストライド、ストレッチの工夫で“楽しく長く走れる自分”に。

ランニング初心者必見。息が苦しくならない呼吸法を解説。腹式呼吸・2:2リズム・姿勢のポイントで、楽に長く走るコツをマスターしよう。

ランニング初心者向けに、怪我を防ぐストレッチ方法を紹介。走る前は動的ストレッチ、走った後は静的ストレッチで疲労回復。たった5分でパフォーマンスが変わる。

ランニングで痩せたい初心者必見。脂肪燃焼の仕組み・効果的なペース・時間帯・頻度をわかりやすく解説。無理なく続けられるダイエットランのコツを紹介。

ランニング初心者必見。朝・昼・夜の時間帯別に効果やメリット・デメリットを比較。目的と生活スタイルに合わせた最適な走る時間の選び方を紹介。

はじめに：フォームを変えると、ランニングが一気に楽しくなる「走るとすぐ疲れる」「膝が痛くなる」「呼吸が苦しい」—— それ、実はフォームの乱れが原因かもしれません。正しいランニングフォームは、ケガを防ぎ、走りを楽にし、スピードまで上げてくれる...

ランニングが三日坊主で終わってしまう人必見。続けるための10のコツを紹介。習慣化・モチベ維持・環境づくりで“走るのが当たり前”になる方法を解説。

初めての5km完走に向けた効果的なトレーニング計画。3週間で“歩かずに完走”を目指す初心者向けプランと、フォーム・頻度・メンタル面のコツを丁寧に解説。